А вы знаете, как дышать правильно и с пользой для здоровья? Об этом мы поговорили с Надеждой Кочневой, которая руководит секцией дыхательной гимнастики, организованной на базе Центра физической культуры и спорта.
– Надежда Викторовна, расскажите, пожалуйста, как Вы начали вести секцию дыхательной гимнастики? Чья это была идея?
– В 2004 году областная федерация физкультуры и спорта инвалидов предложила нашему отделу по физической культуре и спорту открыть группу дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой. Мы согласились. Из Вологды к нам приехала тренер Екатерина Дмитриевна Мазухина и провела учёбу. Освоив методику дыхательной гимнастики, я организовала секцию, которую веду до сих пор. Эта методика интересна и необычна и, как показало время, востребована среди людей старшего поколения.
– В чём своеобразие дыхательной гимнастики именно по методу Стрельниковой?
– Дыхательная гимнастика Стрельниковой – уникальный метод естественного оздоровления всего организма, отличающийся от всех других дыхательных техник тем, что шумный, короткий (как хлопок) вдох носом делается во время движений, сжимающих грудную клетку, а не раскрывающих её, как рекомендовалось ранее. За счёт этого тренируется внутренняя скрытая от нас мускулатура органов дыхания. Упражнения по этой системе активно включают в работу все части тела: руки, ноги, голову, бедренный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс. А поскольку все упражнения выполняются одновременно с коротким, но очень активным вдохом, организм предельно насыщается кислородом и обменные процессы активизируются на клеточном уровне. Усиливается внутреннее тканевое дыхание, повышается усвояемость кислорода тканями. Интересно, что парадоксальная гимнастика была придумана не врачом, а оперной певицей, театральным педагогом. Александра Николаевна Стрельникова разработала специальный комплекс упражнений для восстановления голоса. И поначалу её система использовалась именно для устранения заболеваний, связанных с потерей голосовых функций. А позже – с патологиями бронхо-лёгочной системы и носоглотки.
– Кому рекомендуется дыхательная гимнастика?
– Дыхательная гимнастика Стрельниковой подходит для людей любого возраста и пола. Благодаря уникальной методике тренируется дыхательный аппарат, восстанавливаются обоняние, функции внут-
ренних органов, увеличивается объём легких, укрепляется мышечный корсет, исправляются деформации позвоночника, повышается гибкость тела. Методика существует уже более 80 лет, и за это время доказала свою действенность при борьбе с болезнями мочеполовой и пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем. Она полезна при неврозах и депрессиях, проблемах с суставами.
– Кто посещает Ваши занятия?
– В основном женщины, которым за 50. Те, кто занимается продолжительное время, отмечают оздоровительный эффект. Сначала была одна группа, а теперь две, планируем третью – для новичков. Сейчас занятия проводятся в большом зале Центра физической культуры и спорта, а раньше я выходила и в коллективы: в детский сад «Алёнушка», в редакцию газеты, кроме того, проводила ознакомительные мастер-классы в детском саду «Зёрнышко» и Волокославинском Доме культуры. Для участников секции регулярно организуются эстафеты, соревнования, дни здоровья, весёлые старты, спартакиады, дни ходьбы. Принимают наши женщины участие и в других спортивных мероприятиях, например, в «Лыжне России».
– Что требуется для записи в Вашу секцию?
– Для тех, кто хочет заниматься в секции дыхательной гимнастики, требуется не только желание, нужна медицинская справка от терапевта об отсутствии противопоказаний к занятиям физической культурой. Занятия проходят несколько раз в неделю в вечернее время либо в утренние часы, как захотят сами участницы. Причём время подобрано таким образом, чтобы им никто не мешал, чтобы не было посторонних шумов и можно было сосредоточиться на своём дыхании.
Участницы секции дыхательной гимнастики рассказали, что заниматься у Надежды Викторовны им очень нравится, здесь они получают не только заряд бодрости, но и находят общие темы для общения. Признаются, что дома самостоятельно не стали бы делать все упражнения, а на занятиях выполняют их с большим удовольствием.
Нина Александровна Елизарова и Надежда Николаевна Стрелкова ходят в секцию уже более четырёх лет. «Надежда Викторовна – замечательный тренер, мы её понимаем, с удовольствием выполняем все предлагаемые комплексы упражнений и чувствуем, что она проводит занятия с любовью и удовольствием, – рассказывают они. – Дыхательная гимнастика положительно влияет на наше здоровье, заметно нормализуется давление, суставы лучше работают. Мы довольны и будем заниматься и дальше с большим желанием». А сейчас они с нетерпением ждут начала занятий, которые возобновятся после летнего перерыва с 12 сентября.
Помимо секции дыхательной гимнастики занятия для людей пожилого возраста под девизом «Шагаем в активное долголетие» проводятся в Центре физической культуры и спорта каждую среду с 10:00 до 12:00. Ветераны могут поиграть в пинг-понг, шашки, шахматы, поучаствовать в спортивных эстафетах, заняться физической культурой. Для посещения занятий пожилым людям также потребуется медицинская справка. Отдельное время выделено команде ветеранов района, которые приходят готовиться к спартакиадам и другим соревнованиям. Не надо забывать и о стадионе «Чемпион», который всегда открыт для кирилловчан всех возрастов. Таким образом, создаются все условия для поддержания ветеранов в отличной физической форме.
Мария ГОЛУБЕВА
Фото автора
