Сентябрь только начался, а многие уже чувствуют усталость. Учителя жалуются на голос, дети на сонливость, родители на нервы. Организм ещё не перестроился с летнего режима на школьный. Как помочь себе и детям привыкнуть к новому ритму без слёз и стресса? Мы подготовили простые советы для всех участников учебного процесса.
УЧИТЕЛЯМ
После лета даже опытные педагоги чувствуют себя разбитыми. Голос ещё не привык к нагрузке, а голова кружится от шума в коридорах.
В первые дни не пытайтесь охватить всё сразу. Не наваливайте на детей гору домашних заданий. Дайте им и себе время привыкнуть.
Простой совет: проверяя тетради, сначала отмечайте то, что получилось хорошо. Это поднимет настроение и вам, и ученикам. И не забывайте про тишину. Хотя бы десять минут в день просто помолчите без телефона и разговоров. Голосовые связки скажут вам спасибо.
РОДИТЕЛЯМ
Самая большая ошибка в сентябре – стоять над душой. «Ты поел? Ты собрался? Ты записал?» – эти вопросы выматывают сильнее, чем пробки на дорогах.
Относитесь к сентябрю как к продолжению отпуска. Не ждите, что всё пойдёт как по маслу. Первую неделю забудьте про генеральную уборку и отчёты. Лучше посидите вечером с семьёй за ужином без телефонов.
Спрашивайте детей не про оценки, а про то, что смешного, интересного случилось за день. И самое главное – ставьте будильник на 20 минут раньше, чем в летнее время. Эти лишние минуты спасут ваши нервы утром.
ДЕТЯМ
Самая большая проблема после лета – это утро. За июль – август дети привыкли ложиться за полночь, а вставать к обеду. Не пытайтесь перестроить их режим за один день. Это стресс для организма. Начните за две недели. Каждый день укладывайте ребёнка на 15–20 минут раньше, чем вчера. И будите его тоже чуть раньше. Так организм привыкнет без нервотрёпки.
Второй важный момент – это завтраки. Летом многие дети едят когда захочется, кто-то пропускает утренний приём пищи, кто-то перекусывает на бегу. Примерно за неделю до школы стоит начать кормить ребёнка завтраком в то же время, когда ему придётся есть в учебные дни. Пусть организм привыкнет получать еду утром.
Это поможет и проснуться быстрее, и не голодать на уроках.
Конечно, не нужно загонять ребёнка за стол с учебниками в последние дни лета.
Гораздо полезнее совмещать прогулки с лёгким повторением. Например, можно посчитать в парке деревья или птиц, прочитать вывески на улице, обсудить увиденное за день. Так знания вернутся в голову незаметно и без скуки.
Собирать портфель тоже лучше вместе, а не вместо ребёнка. Пусть он сам сложит тетрадки и ручки, проверит, всё ли на месте. Это помогает почувствовать себя ответственным и настроиться на учёбу.
Заодно стоит спокойно поговорить о том, чего он ждёт от нового учебного года, с кем хочет дружить, что хочет узнать. Многие дети волнуются перед первым сентября, особенно если переходят в новый класс или другую школу. Не стоит говорить: «Не бойся, всё будет хорошо», лучше сказать: «Я рядом. Если что-то пойдёт не так, мы разберёмся вместе». Это даёт гораздо больше уверенности.
И ещё один важный совет: за несколько дней до школы стоит убрать шумные игры поздним вечером и заменить их на спокойные занятия. Можно почитать, порисовать или посмотреть фильм всей семьёй. Это настраивает на рабочий лад и помогает всем членам семьи почувствовать, что лето постепенно уходит, а школа возвращается.
СТУДЕНТАМ
Летом многие работали, путешествовали или просто отдыхали от любой умственной нагрузки, а тут снова лекции, семинары, конспекты и сессия на горизонте. И главное – никто не будет стоять над душой и напоминать про домашку, так что придётся брать себя в руки самостоятельно.
В первые дни многие студенты пытаются охватить необъятное: прочитать все методички, написать все планы, выучить все лекции, но так делать не стоит. Первая неделя – это разведка боем: просто ходите на пары, слушайте преподавателей, записывайте основные требования, а всё остальное приложится постепенно. Если попытаться втянуться в полную силу с первого дня, к октябрю вы будете выжаты как лимон.
В школе за детьми всё контролируют учителя и родители, а в вузе за вас это никто не сделает, поэтому стоит сразу организовать своё время. Купите нормальный ежедневник или откройте заметки в телефоне и записывайте все дедлайны, даты сдачи работ и дни консультаций, иначе учёба без напоминаний быстро превращается в хаос, особенно если у вас несколько предметов и у каждого свой преподаватель со своими сроками.
Также очень важно сразу налаживать контакты с одногруппниками, обменяйтесь номерами в первый же день и сделайте общий чат. Это спасёт вас, когда вы забудете, что задали, или пропустите пару по болезни, к тому же учиться в компании веселее и легче, и вы быстрее вольётесь в коллектив после летней разлуки.
Не забывайте про еду и сон. Хотя это кажется очевидным, но многие студенты живут на кофе и печеньях, особенно в сентябре, когда кажется, что времени нет ни на что, а потом удивляются, почему голова не соображает. Нормальный завтрак перед парами и полноценный сон – это половина успеха. Не экономьте время на здоровье, иначе потом его придётся тратить на восстановление.
Разрешите себе первые две недели учиться вполсилы, потому что после трёх месяцев отдыха организм имеет право на раскачку. Если на первой неделе вы что-то не поняли или не успели сделать, не корите себя, всё наверстаете, когда войдёте в колею. Главное в сентябре – просто начать и не бросить.
И постарайтесь найти позитив, подумайте о том, что вам нравится в учёбе: интересные предметы, друзья, общежитие или просто ощущение, что вы занимаетесь делом. Когда видишь смысл в том, что делаешь, вставать по утрам становится легче. Напоминайте себе, зачем вы учитесь, и тогда даже самый сложный сентябрь будет казаться просто первым шагом к чему-то хорошему.
Сентябрь в вузе – это время привыкания, а не время подвигов. Включайтесь медленно, берегите себя, общайтесь с одногруппниками и не забывайте, что вы не одни. Все вокруг проходят через то же самое. Если вы переживёте этот месяц с умом, то до самой сессии будете чувствовать себя уверенно и спокойно.
Самое важное: не пытайтесь всё изменить за один день. Переход от лета к учебному году должен быть плавным и спокойным. Если начать готовиться за пару недель, то первое сентября не станет стрессом. Оно останется праздником, с которого начинается долгая и интересная дорога. И пусть эта дорога будет в радость.
Подготовлено Натальей Васильевой. Фото из открытых источников
