Тренеры Центра физической культуры и спорта продолжают выездные тренировки для жителей сёл и деревень Кирилловского округа. Татьяна Павловна Косыгина провела занятия по скандинавской ходьбе в Талицах, Шиндалове и Косино.
Скандинавская ходьба – один из самых простых и доступных способов поддерживать физическую активность без перегрузки. В отличие от обычной прогулки, при которой работают в основном только ноги, при ходьбе с палками задействовано почти всё тело: включаются мышцы рук, плеч, спины и живота. Это облегчает нагрузку на суставы, помогает держать осанку, а главное – даёт сердцу полезную, но щадящую кардионагрузку.
– Некоторые жители наших деревень и сёл занимаются скандинавской ходьбой, но хочется, чтобы к этому виду спорта приобщилось как можно больше людей. Занятия на свежем воздухе, да ещё в хорошей компании, очень полезны не только для физического здоровья, но и для настроения, – прокомментировала Татьяна Косыгина.
Татьяна Павловна рассказала участникам тренировок о технике ходьбы, правилах подбора инвентаря и рекомендуемой частоте прогулок, провела разминку, а затем практические занятия.
– При ходьбе мышцы сокращаются ритмично, стимулируя кровоток и облегчая работу сердца. Артериальное давление постепенно снижается, а кислородный обмен в тканях улучшается. Это особенно важно для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, а также перенёсших инфаркт. Регулярные занятия скандинавской ходьбой помогут нормализовать венозный отток крови, частоту сердечных сокращений, уровень холестерина и сахара. Скандинавская ходьба снижает уровень гормона стресса – кортизола, улучшает настроение, способствует восстановлению сна, – сообщила тренер.
Занятия в деревнях и сёлах проходили на открытом воздухе. В Талицах участницы тренировки пригласили Татьяну Павловну на новую Тропу здоровья, обустроенную в этом году по программе «Народный бюджет».
– Татьяна Павловна приезжает к нам в Талицы с занятиями по скандинавской ходьбе уже второй раз, – сказала жительница села Талицы Ольга Александровна Осипова. – На тренировку собралось 13 человек. Ходили мы по новой Тропе здоровья. Она ещё будет дорабатываться, но уже сейчас на ней можно заниматься. Очень удобно и безопасно, не нужно ходить по дороге. У нас есть женщины, которые занимаются скандинавской ходьбой как раз на новой тропе. В ходе практического занятия Татьяна Павловна помогла нам исправить ошибки, дала практические советы. Тренировка нам очень понравилась, мы планируем продолжать занятия. Кроме того, Татьяна Павловна рассказала, что такие выездные тренировки проводятся и по дыхательной гимнастике. Мы хотим пригласить тренера, чтобы освоить эту методику.
Напомню, занятия по дыхательной гимнастике проводит Надежда Викторовна Кочнева. Она уже побывала в Чарозере, Коварзине, Волокославинском и Вогнеме. Татьяна Павловна Косыгина тоже планирует провести тренировки в Коварзине и Чарозере.
Выездные тренировки проводятся в рамках декады пожилого человека, но дыхательная гимнастика и скандинавская ходьба – это виды спорта, которые полезны людям любого возраста. Поэтому если вы, дорогие читатели, узнали, что в ваш населённый пункт приезжает тренер, то обязательно сходите на тренировку.
– Наша задача – развивать спорт не только в городе, но и не забывать про наши сёла и деревни, рассказывать людям о здоровом образе жизни, о том, как правильно заниматься спортом. Мы стараемся по возможности вовлекать жителей населённых пунктов, в которых нет спортивных объектов, в занятия физкультурой, чтобы они имели возможность тренироваться для укрепления своего здоровья, –
прокомментировал директор Центра физической культуры и спорта Дмитрий Грошев.
И в заключение хочется привести совет от Татьяны Косыгиной: «Друзья, обязательно ходите! Объединитесь с единомышленниками, друзьями, назначьте ответственного человека, который будет вас всех собирать и корректировать тренировки в зависимости от погодных условий. Во время занятий скандинавской ходьбой можно общаться, даже брать с собой термосы и перекус и устраивать пикники. Просто попробуйте такие совместные занятия спортом и вы увидите, как изменится не только здоровье, но и эмоциональный фон, а следом и вся жизнь».
Галина УЛЬЯНОВА
Фото предоставлено
Д. Грошевым
