В Центре физической культуры и спорта в этом году открылась секция Kangoo Jumps. Это новое направление фитнеса становится популярным в нашей стране. Оно уже пользуется большим спросом в Вологде и Череповце, а теперь жители и нашего округа смогли оценить его достоинства.
Занятия по Kangoo Jumps (Кэнгу Джампс) проходят в зале Кирилловской ДЮСШ под руководством тренера Татьяны Меньковой. Она прошла специальное обучение от Центра физической культуры и спорта, сотрудницей которого является, и получила лицензию на проведение тренировок по Кэнгу Джампсу.
– Особенность данного вида фитнес-направления в том, что занятия проводятся в специальных ботинках, – рассказывает Татьяна. – У Кэнгу Джампса есть преимущество при тренировках в сравнении с другими видами спорта – это снижение ударной нагрузки на суставы и позвоночный столб до 80%. Занятия Кэнгу Джампсом улучшают работу сердечно-сосудистой и лимфатической систем, а также баланс, координацию и равновесие, способствуют ускорению обменных процессов организма, повышению уровня метаболизма. Регулярные тренировки развивают мышечную силу и выносливость и предотвращают заболевания опорно-двигательного аппарата. К лечебному эффекту от занятий можно отнести улучшение трофики межпозвоночных дисков, коррекцию осанки, увеличение выработки эндорфинов и борьбу со стрессом. А кроме того, при занятиях этим видом фитнеса жиросжигание увеличивается на 25% по сравнению с обычным бегом. Также улучшается работа лёгких. Занятия Кэнгу Джампсом подходят всем возрастным группам любого уровня физической подготовки. Но перед записью в секцию нужно проконсультироваться с терапевтом и взять медицинскую справку о допуске к тренировкам.
В секции занимаются две группы: семь человек старше 60 лет, для которых проводится одно занятие в неделю, и десять женщин разных возрастов, занимающихся три раза в неделю. Так как пока для секции закуплено девять пар ботинок для Кэнгу Джампса, то желающие заниматься чередуются. В ближайшее время поступит ещё одна пара обуви, что позволит одновременно заниматься десяти человекам. Такое количество участников для одного занятия оптимально, так как зал ДЮСШ небольшой и увеличение числа спортсменок приведёт к дискомфортным условиям. Попросту говоря, им будет тесно. Кстати, на первое занятие по Кэнгу Джампсу желающие попробовать этот вид фитнес-тренировки приглашаются бесплатно.
Оксана – одна из участниц секции. Она занимается с сентября, с момента открытия секции, и в восторге от тренировок. «Мне очень нравится Кэнгу Джампс, – поделилась Оксана. – Говорить об этом виде тренировок – это одно, нужно на своём опыте прочувствовать и понять, подходит ли тебе Кэнгу Джампс или нет. Первый раз, когда я только пришла на пробное занятие, я и понятия не имела, что это такое. Татьяна замечательно проводит тренировки, всё отлично объясняет, и у нас у всех всё получается. Я рада, что в Кириллове открылась такая секция! После тренировки я не чувствую усталости, а, наоборот, ощущаю прилив сил и энергии. Этот час – время, которое я могу посвятить только себе и провести его с большим удовольствием».
Что же требуется для занятий Кэнгу Джампсом? Как пояснила тренер, нужна лишь подходящая удобная спортивная одежда и питьевая вода. Специальные ботинки и одноразовые носки к ним выдаются на занятиях. Кстати, интересный факт: сначала Кэнгу Джампс не являлся фитнес-направлением или каким-то видом спорта. Всё началось с создания ботинок «Кэнгу Джампс» профессиональным ортопедом Грегори Легхтманом в 1994 году, а разработаны они были для восстановления спортсменов после травм. То есть тренировки на таких специальных пружинящих ботинках были задуманы для реабилитации травмированных спортсменов.
– Не всем подходят такие тренировки, – говорит Татьяна Менькова. – Кто-то приходил и понимал, что это очень тяжело, и в дальнейшем отказывался от занятий. Многое зависит и от веса занимающегося. У нас закуплена обувь, рассчитанная на вес от 50 до 90 килограммов. Есть разница в способности выполнять те или иные упражнения у человека с весом 50 килограммов и у того, чей вес 90 килограммов. Но у нас каждый выполняет упражнения в зависимости от своих способностей. Сперва на тренировках мы делали паузы, а теперь первый перерыв делаем примерно через 30 минут с начала занятия, которое длится 60 минут.
Занимаются у Татьяны в основном женщины до 40 лет, а во второй группе – женщины возрастной категории от 60 до 71 года. Татьяна предлагает разные комплексы упражнений. Для более старшего поколения в тренировках предусмотрены по большей части упражнения с элементами ходьбы, нежели прыжки. Противопоказаниями для занятий Кэнгу Джампсом является беременность или тяжёлые степени сахарного диабета.
Сейчас в зале ДЮСШ специально для этой секции приобрели и установили безопасные небьющиеся зеркала, которые по достоинству оценили дамы, любящие прыжки.
Как же проходят тренировки? Тренировка начинается с разминки, затем идёт активная часть занятия, выполняются силовые упражнения (каждый ботинок весит 2,5 килограмма, часть упражнений делается на коврике, при этом спортивная обувь не снимается) и завершает занятие растяжка. Отметим, что направление Кэнгу Джампс включает тренировку из повторяющихся упражнений, у которых меняется интенсивность с добавлением разных элементов. Потом из этих упражнений делается связка, накладывается музыка. Если сказать упрощённо, то получается танец в ботинках. Во время таких танцев основная нагрузка приходится на мышцы бёдер, пресса и ягодиц.
Моя беседа с Татьяной состоялась перед тренировкой с группой молодых женщин. И, воспользовавшись возможностью присутствовать на занятии, я убедилась, что настроение у спортсменок просто замечательное. Тренировка проходила на позитивной волне, девушки не выглядели изнурёнными. Кто сказал, что только дети любят прыгать и скакать? Взрослые любят это занятие не меньше, а специальная обувь позволяет почувствовать себя очень способным прыгуном.
Кстати, я испытала на себе это невероятное чувство лёгкости в прыжке: Татьяна любезно предоставила мне возможность первого бесплатного занятия! Сначала сложно поверить, что можно даже ходить в таких высоких пружинящих ботинках, но потом остановится очень сложно остановиться: хочется прыгать ещё и ещё! Мой вам совет: если вам предложат попрыгать в специальных ботинках для Кэнгу Джампса, не отказывайтесь. Ощущение непередаваемое и незабываемое, чем-то схожее с ощущениями от прыжков на батуте, однако лично мне Кэнгу Джампс показался куда занимательнее.
Радует, что в Кириллове открылась такая интересная секция. Центр физической культуры и спорта стал первооткрывателем этого вида фитнеса для жителей нашего округа, а Татьяна Менькова – первым лицензированным тренером по Кэнгу Джампсу в Кириллове. Хочется надеяться, что секция будет и дальше развиваться и с этим лечебным финтесом познакомятся многие любители здорового образа жизни. Возможно, инициативу подхватят и в сельских поселениях. Поживём – увидим. В конце концов, каким бы спортом мы ни занимались, главное – чтобы нам это нравилось и приносило пользу нашему здоровью, а также хорошее настроение. «Спорт в радость!» –
думаю, что это был бы отличный лозунг для спортсменов на все времена в дополнение к привычному лозунгу «Спорт – норма жизни».
Мария ГОЛУБЕВА. Фото автора
